一天中總有那么幾個(gè)時(shí)刻是最幸福的，比如吃飯又比如睡覺，很多人都說一天中最喜歡的就是睡覺，是最享受的一刻，聽到這話很多孕媽就不樂意了，尤其是孕后期的準(zhǔn)媽媽。隨著肚子里的小寶寶逐漸長(zhǎng)大，準(zhǔn)媽媽的肚子會(huì)越來越大，造成很多生活不便利，這其中最受影響的就是睡覺。

懷孕后，很多孕媽的睡眠質(zhì)量都會(huì)下降，這其中有很多原因，其中比較影響的一個(gè)就是睡覺的姿勢(shì)。很多人都知道人體最正確的睡姿是右側(cè)臥。

但是孕媽最佳的睡姿卻是左側(cè)臥，在孕前期的時(shí)候，孕媽身體變化不大，不用過分強(qiáng)調(diào)睡姿，但到了孕后期最好選擇左側(cè)臥。左側(cè)臥可以減輕妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥睡姿可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，從而改變子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于寶寶健康發(fā)育。

左側(cè)臥還可以減輕減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾樱墒鼓I臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生。

在了解了左側(cè)臥的好處后，準(zhǔn)媽媽還要注意睡眠的時(shí)間，每個(gè)晚上最佳的睡眠時(shí)間是8小時(shí)，除了晚上要休息好，午睡也不可少，午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)之間，一檔要保證休息好，如果出現(xiàn)水腫的準(zhǔn)媽媽，之前的我們也有說過，可以在腳部墊一個(gè)枕頭，有利于血液回流，幫助睡眠。

牢記不可選擇仰臥。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達(dá)到6000克，子宮的血流量也相應(yīng)增加；可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形。

記住以上幾點(diǎn)，好好休息，保證睡眠，等待寶寶的平安到來吧。