對(duì)于孕后期的準(zhǔn)媽媽?zhuān)裁词亲钪匾哪?？?dāng)然是控制體重還有補(bǔ)鋅。鋅對(duì)孕后期的媽媽很重要，如果準(zhǔn)媽媽缺鋅，會(huì)增加分娩的痛苦。

鋅水平正常，子宮收縮有力；缺鋅的時(shí)候，子宮肌收縮力弱，無(wú)法自行產(chǎn)出寶寶，需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力，才能娩出寶寶 嚴(yán)重缺鋅則需要剖宮產(chǎn)。

對(duì)于補(bǔ)鋅最安全有效的方法就是食補(bǔ)，除了補(bǔ)鋅準(zhǔn)媽媽還需要壯骨消腫，針對(duì)這些小編給準(zhǔn)媽媽推薦3道菜。

推薦第一道：核桃烏雞

準(zhǔn)備原材料：烏雞半只（約500克），核桃仁75克，枸杞子、蔥段、姜片各適量，花椒、料酒各少許，鹽適量。

制作方法：首先將烏雞洗凈切塊，入沸水中煮開(kāi)，撇去浮沫；將核桃仁、枸杞子、花椒、料酒、鹽、蔥段、姜末放入鍋中同煮。煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉，煮至雞肉爛即可。

孕媽吃的好處：核桃配合烏雞，能大大提升烏雞的補(bǔ)鋅功效，給準(zhǔn)媽媽更好的營(yíng)養(yǎng)保證。

推薦第二道：黃魚(yú)豆腐

準(zhǔn)備原材料：黃魚(yú)1條（約500克），豆腐100克，青蒜段、香菜末、蔥段、姜片各適量，醬油、料酒、白糖、醋、鹽各適量。

制作方法：先將黃魚(yú)剖洗干凈，用少許醬油腌一下，豆腐洗凈，切成丁。再將鍋置火上，加油燒熱，將黃魚(yú)放入，煎到兩面發(fā)黃時(shí)盛出。

鍋留底油燒熱，用蔥段、姜片熗鍋，再放入黃魚(yú)，加料酒、白糖、醬油和清水燒沸，換小火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)大火加入豆腐、鹽和適量清水燒沸。

最后將燒沸的魚(yú)、豆腐、湯倒入湯盆，加醋，撒上香菜末、青蒜段即可。

孕婦吃的好處：有健脾開(kāi)胃、安神益氣的功效，對(duì)消水腫也有作用，可幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理身體。

推薦第二道：黃魚(yú)豆腐

準(zhǔn)備原材料：黃魚(yú)1條（約500克），豆腐100克，青蒜段、香菜末、蔥段、姜片各適量，醬油、料酒、白糖、醋、鹽各適量。

制作方法：先將黃魚(yú)剖洗干凈，用少許醬油腌一下，豆腐洗凈，切成丁。再將鍋置火上，加油燒熱，將黃魚(yú)放入，煎到兩面發(fā)黃時(shí)盛出。

鍋留底油燒熱，用蔥段、姜片熗鍋，再放入黃魚(yú)，加料酒、白糖、醬油和清水燒沸，換小火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)大火加入豆腐、鹽和適量清水燒沸。

最后將燒沸的魚(yú)、豆腐、湯倒入湯盆，加醋，撒上香菜末、青蒜段即可。

孕婦吃的好處：有健脾開(kāi)胃、安神益氣的功效，對(duì)消水腫也有作用，可幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)理身體。