說(shuō)到懷孕，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，醫(yī)生也會(huì)建議孕媽及時(shí)補(bǔ)充鈣，以免對(duì)寶寶造成影響。我們今天不討論缺鈣，除了會(huì)缺鈣，很多孕媽也會(huì)出現(xiàn)缺鐵的情況。

缺鐵主要的表現(xiàn)是臉色不夠紅潤(rùn)，有點(diǎn)蒼白，經(jīng)常頭暈，心悸呼吸加速，注意難以集中，怕冷，也有一些孕婦缺鐵是沒有任何表現(xiàn)的，缺鐵最嚴(yán)重的是會(huì)導(dǎo)致孕婦貧血。

孕婦缺鐵存在很大的危害，會(huì)對(duì)寶寶正常發(fā)育造成影響。鐵是身體內(nèi)制造血紅蛋白的主要原料，人體內(nèi)2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細(xì)胞內(nèi)，合理的補(bǔ)鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

為避免孕期貧血給母胎帶來(lái)的危害，從孕早期起需注意補(bǔ)充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預(yù)防缺鐵性貧血。在了解了缺鐵的危害性后，很多孕媽都開始補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵應(yīng)該從孕媽的飲食著手，多吃富含鐵元素的食物，比如動(dòng)物的肝臟、蛋類、牛奶、黑木耳、菠菜、豆制品，主食多吃面食。

還要多吃富含葉酸食物，在懷孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。在廚具選擇時(shí)鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

在補(bǔ)鐵的同時(shí)，一定要注意鐵的吸收，水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。又可以補(bǔ)鐵也可以促進(jìn)吸收的水果，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。

將桃子榨汁后飲用，既可以補(bǔ)充鐵，還可以幫助身體排除毒素，最后還有菠蘿，菠蘿中維生素、鈣、鐵含量豐富，不止可以補(bǔ)鐵，還有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。

值得注意的是，鈣會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，在補(bǔ)鐵服用補(bǔ)鐵劑的時(shí)候，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服?？梢赃x擇在兩餐飯之間喝牛奶哦。

孕媽媽，一定要了解自己的身體，缺失什么一定要及時(shí)補(bǔ)充。