懷孕整體是一個(gè)比較辛苦的過(guò)程，整個(gè)孕期最舒服的時(shí)候就是孕中期，孕后期的煩惱還未到，孕前期的煩惱剛剛過(guò)去，所以孕媽們都會(huì)特別珍惜孕中期，但是怎么度過(guò)孕前期，是一個(gè)讓人困惑的事情。

孕前期最讓孕媽感覺(jué)煩惱的就是孕吐了吧，聞到自己不喜歡的味道會(huì)吐，吃到不喜歡的食物也會(huì)吐，更有厲害的看到不喜歡的人還會(huì)孕吐。

面對(duì)如此煩人的問(wèn)題，很多孕媽也是沒(méi)有任何辦法避免這種情況的發(fā)生。面對(duì)這個(gè)困擾孕媽的問(wèn)題，我們總結(jié)了10條來(lái)幫助孕媽減輕孕吐煩惱。

第一，讓每一天有個(gè)美妙的開(kāi)始，如果早上起來(lái)就不舒服，這一天都會(huì)很受影響，為了避免早上起來(lái)胃里空空，可以在睡前吃點(diǎn)東西，將喜歡的易消化的食物放在床邊，半夜上廁所也可以適當(dāng)吃些，保證讓腸胃舒服一點(diǎn)。

第二，一定要做好記錄，什么東西引發(fā)惡心什么東西讓自己食用后很舒服，都要有所記錄，在不舒服的時(shí)候吃點(diǎn)自己喜歡的會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

第三，一定要記好少食多餐是關(guān)鍵，吃讓胃舒服的食物，比如酸奶、全麥谷物面條、豆腐，如果正在服用孕期維生素會(huì)引發(fā)惡心，那就盡量在中午的飯后吃。

第四，學(xué)會(huì)吮吸，吮吸會(huì)分泌很多唾液，唾液可以緩沖胃酸，可以防止或緩解燒心的痛苦，孕婦可以嘗試不同的棒棒糖，選擇一些自己喜歡的口味，隨身攜帶，會(huì)對(duì)你有所幫助。

第五，先聞一下，知道什么香味引發(fā)惡心，一定要及時(shí)避開(kāi)，尤其是飯的味道，如果孕期還堅(jiān)持上班的孕媽可以帶自己喜歡的飯菜。

第六，要減輕壓力，如果有孕吐的行為，可以轉(zhuǎn)移一些注意力，讓自己心情放松下來(lái)，不要壓力太大，如果準(zhǔn)媽媽不能及時(shí)調(diào)節(jié)就會(huì)陷入一個(gè)惡心的循環(huán)中，千萬(wàn)要避免這種情況的發(fā)生。

第七，穿著舒適，盡量不要繼續(xù)穿帶拉鏈、扣子或按扣的衣服，這類(lèi)的衣服會(huì)讓你感覺(jué)很緊、束縛、不舒服。第八，調(diào)整一個(gè)舒服的姿勢(shì)，在惡心想吐的時(shí)候，孕媽一定要找找自己覺(jué)得最舒服的姿勢(shì)，讓胃處于一個(gè)舒服一些的狀態(tài)，會(huì)緩解一些惡心。

第九，要試試穴位按壓，手腕折痕上方5厘米的前臂，可以減輕懷孕的惡心和嘔吐。第十，盡量多睡，在惡心難受的時(shí)候，盡量轉(zhuǎn)移注意力，如果可能的話(huà)一定要多休息，能睡著最好，就會(huì)減輕一些負(fù)擔(dān)。

牢記這十條，對(duì)準(zhǔn)媽媽有所幫助。