一說吃，想想應(yīng)該沒有太多人抵擋得了美食的誘惑。說起美食，人們都會有數(shù)不清的話題聊，冬天火鍋白酒來一頓，夏天啤酒擼串整一桌，是很多人向往的美食生活。

打敗無數(shù)減肥女性的勁敵也是美食，即使再多的人為了美食而忘記自我，但是一種人卻不可以任性，就是準(zhǔn)備做媽媽的女性，無論是在備孕期的女性還是已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽，在吃的過程中都要格外注意。

在備孕期的準(zhǔn)媽媽很多不良的飲食習(xí)慣都要改變，日常生活中最常見的就是這4種不良的飲食習(xí)慣。

第一種不良的飲食習(xí)慣：偏食、挑食。也許在之前很多女性都不喜歡吃很多食物，比如牛奶、魚、蔬菜，但是一旦當(dāng)你準(zhǔn)備要寶寶，就需要去慢慢接受這些平日你都不喜歡吃的食物。因?yàn)槠?、挑食的人都很容易出現(xiàn)很多營養(yǎng)素缺乏的情況，這樣不僅對自己的身體不利，還會影響卵子的質(zhì)量，同樣準(zhǔn)爸爸存在這樣的問題也會影響精子的質(zhì)量，嚴(yán)重會不利于懷孕。

所以存在偏食的準(zhǔn)爸媽，在備孕期要開始調(diào)理自己的飲食習(xí)慣，每天最好吃齊四類食物：五谷、豆類、魚肉、果蔬，做到營養(yǎng)均衡，為形成優(yōu)良的精子和卵子做準(zhǔn)備。

第二種不良的飲食習(xí)慣：吃得過甜、過咸、過辣。因?yàn)榈乩憝h(huán)境的不同，每個(gè)人吃食的口味不同，就會出現(xiàn)吃食過甜、過咸、過辣的不同口味。但是吃得過甜容易導(dǎo)致體重增加，過咸的會使人體的鈉含量超標(biāo)，到孕期很容易水腫。過辣的比如辣椒、花椒刺激性比較大，如果吃太多會直接影響人體的消化功能，引起便秘，會在孕期給孕媽帶來很多不便利，增加孕期負(fù)擔(dān)。

所以準(zhǔn)備生寶寶的準(zhǔn)爸媽如果存在任何一種飲食習(xí)慣，一定要調(diào)整自己的口味，保證飲食清淡些，對受孕很有幫助。

第三種不良的飲食習(xí)慣：吃食過于精、細(xì)。在生活中，人們都習(xí)慣將白面粉、大米等等統(tǒng)稱為“細(xì)糧”，將蕎麥、玉米面等稱為“粗糧”或者“雜糧”。

在吃食中，人們最常吃的是細(xì)糧，很多人都會認(rèn)為細(xì)糧的營養(yǎng)價(jià)值比粗糧高。其實(shí)這是不科學(xué)的說法，正確的飲食是粗糧和細(xì)糧要搭配著吃，才能保證營養(yǎng)的不缺失。特別是對備孕期的準(zhǔn)媽媽來說，飲食最好不要太過精細(xì)很容易造成營養(yǎng)的丟失。再有就是一味的吃細(xì)糧，很容易讓人體出現(xiàn)維生素B1的缺乏，還容易引起便秘。

第四種不良的飲食習(xí)慣：無節(jié)制進(jìn)食。這種情況在很多人身上存在，特別是很多備孕期的準(zhǔn)媽媽很急切的想把自己的身體調(diào)理好，就每天加強(qiáng)營養(yǎng)，加強(qiáng)的方式就是每天吃很多東西。

其實(shí)加強(qiáng)營養(yǎng)沒有問題，但是不可無節(jié)制的進(jìn)食，無節(jié)制的進(jìn)食會給消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，還很容易引起肥胖，肥胖會影響內(nèi)分泌功能，不利于受孕，也會增加孕期患妊娠高血壓、糖尿病綜合癥的概率。

為了自己的健康以及孕育一個(gè)健康的小寶寶，從飲食習(xí)慣開始改變吧。